Progressive Muskelrelaxation


NEUER KURS wieder im August 2022.... !!!

Genaue Infos gibts bald....


Anmeldung bitte direkt bei Sabrina per mail oder Telefon.

Mail: sabrina.ziemek@gmail.com

www.prävention-und-entspannung.de

Telefon: 0173 6835388


Was ist Progressive Muskelrelaxation?

Das Verfahren der „Progressiven Muskelrelaxation“ (PMR) wurde in den 30er Jahren von dem Amerikaner Edmund Jacobson entwickelt. Ziel dieses Verfahrens ist es, sich in oder nach stressreichen Situationen entspannen zu können. Dies geschieht durch ein starkes Anspannen verschiedener Muskelgruppen, gefolgt von einem Entspannen der jeweiligen Muskelpartien. Durch dieses  bewusste An- und Entspannen verschiedener Muskelgruppen können fast alle Muskelspannungen abgebaut werden, während sich gleichzeitig auch der physische Zustand verbessert.

Zusätzlich zu der muskulären Entspannung  werden später auch Atem- und Imaginationstechniken in das Verfahren integriert. Die Entspannungsmethode der Progressiven Muskelentspannung ist in der Regel schneller und leichter zu erlernen als andere Entspannungsmethoden, da der Ansatzpunkt die willentlich beeinflussbare Muskulatur darstellt.

Wirkungen der Progressiven Muskelrelaxation:

• Stress abbauen

• Muskuläre Verspannungen lösen

• Muskulatur des gesamten Körpers kräftigen

• Die Psyche stabilisieren und harmonisieren

• Schlafstörungen mindern bzw ganz auflösen

• Körperliche und Seelische Ausgeglichenheit erlangen

• Muskuläre Durchblutungsstörungen regulieren

• Körperliche Schmerzzustände lindern

• Tief entspannen

• Gesundheit und Wohlbefinden verbessern

• uvm

 
 
 
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